永葆青春的秘密 第一季How to Stay Young(2016)

保持年轻没有捷径，其实就是把大家都知道的废话坚持做到。

看了第一集的前半部分，感觉都是常识性的东西，拍个纪录片浪费时间，拍成电影倒是可以

日本行衣服够了，连衣裙有dg Burberry Zara三条，T恤有Versace Burberry 川久保玲三件，鞋子新买了双Chanel渔夫，Hermès新包准备日本开光，这两天让它在家韬光养晦，毕竟才8天的行程，6身衣服换换够了，有的也要重复穿反复轰炸才能刚好让别人有幸看到一次，何况也不是天天都要拍照发圈，太累。所以别费神再买什么衣服带去搭配了，应该把关注点放在减肥拍照好看上

人老了之后脑子就会猥琐，以至于还容易痴呆，想要避免就keep challenging yourself, 比如说学个外语（因为语法结构的不同可以让自己动脑子）学个乐器（锻炼手眼配合）

地中海饮食，运动，好睡眠，好心情

还不错，只不过感觉理论基础还是有些不够扎实。

第二次拍的三集比第一次拍的两集更有说服力。

饮食，运动，睡眠，任何一方面都是保持实际年龄跟身体一致缺一不可的！

我好像看的是第二部...没想到还有第一部的...

人的年龄分为世纪年龄和身体年龄。案例中参加测试的志愿者身体年龄大多远远超出自己的实际年纪。从谢绝垃圾食品，通过运动改善肌肉老化，通过运动或者冥想缓解自己的慢性压力，通过学习新的技能和语言缓解大脑衰老，通过运动和创造无干扰的睡眠环境来改善失眠带来的衰老，用实例来证明人体如何延缓衰老，值得推荐！

注射年轻血液那里吓到我了，也许未来青春和寿命也可以拿来买卖。

了解背后原理，执行力才有坚实的基础。推荐。

多运动，少吃零食。那个动脉粥样硬化真的吓死个人。

看完顿悟，过后忘记

类似的换血实验以前在生物杂志上看过。两个月大的幼鼠和一只患有心肌肥大的老年小鼠通过血管连接共享血液循环，心肌肥大的老鼠迅速得到了改善，心肌细胞几乎恢复到那只幼鼠的同样大小。纪录片里有早期Alzheimer迹象的志愿者换血后脑细胞再生记忆力得到改善不知是否也和GDF11有关

多吃蔬菜学兔子 还有啥好说的……

換血？！

多吃紫色蔬果，多走路运动，学习新技能锻炼大脑，减少压力……

you are what you eat and you are what you learn

强烈推荐！印象很深的有几点：1.中年之后最好素食（多种颜色） 2.花青素很重要（紫薯、紫甘蓝、蓝莓等）3.运动可以降低提高肌肉脂肪化的速度 4.学习新技能 5.童年的教育和阅读 6.身心放松。总之，生活方式的改变，自己主动为健康负责太重要！