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热播吧为您提供2018年由Ella Al-Shamahi Aldo Kane 主演,汤姆·库克 导演的《BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘》/原名《Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick?》影视在线观看,《BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘》百度云网盘资源以及《BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘》高清mp4迅雷下载,《BBC地平线:生物钟:身体运转的奥秘》BT下载,希望您能喜欢!
种草防蓝光眼镜了(咦
感觉 实验挺厉害挺唬人的,但是并木有什么前瞻性的新发现呀
拍得很好看。生物体内都有自己的生物钟,随着日出日落而运转,日照对这个生物钟有重置(reset)作用。这个生物钟的普遍规律:早上8点多适合吃一份大餐(早餐),午饭前适合脑力活动,下午17点左右适合体力运动,晚餐要适当吃少一点。0-2点是身体修复时间,在那时要睡觉(应该是处于深睡眠)。人基本分成早鸟或夜猫或处于两者之间的模式。想早睡就得在起床后得到足够的日照(必须在露天环境下日照量才足够,哪怕阴天也是),并且在日落后避免接触蓝光(电子用品调整防蓝光模式)。想多睡一会的早鸟,可以在下午多增加日照,晚上用眼罩以及遮光窗帘。调节时差,也根据区域不同,去获取早上或下午的日照量,可以有效的调节生物钟。如果有长期夜班,最好保持严格的作息(使用防蓝光眼睛与眼罩)并在休息日保持作息。
感觉很厉害,但是要试过了才知道。给没看过的直接说片子的结论: 1.人体内确实存在一个bio inner clock 生物钟,它对个体本身的行为能力(Performance )也确实有影响。2.生物钟利用光环境来做校对和同步。3. 想调整生物钟早点睡的话,就在白天尽量多直接接触阳光,晚上尽量避免蓝光,(带橙色滤光眼镜或实用屏幕设备的夜间模式),反之亦反
残酷的实验,还有萌萌的诺贝尔奖老爷子
生物钟由每人的内在基因决定;晚上不要接触过多蓝光;夜猫子睡觉戴眼罩,早上不要拉窗帘,多接触日光;身体失调会降低各项机能。但我曾经居然靠着睡觉检测APP和硬撑着不睡午觉(也许还有些许的心态调整)自己解决了长期失眠的困扰!
睡眠障碍患者倾情推荐!从生物钟机理,到如何调整自己的生物钟,简洁又有趣
人体内的“光合作用”,just amazing!
早起要开窗帘,多晒太阳,傍晚就开始避免接触蓝光,手机屏幕调成夜间模式。
不管早睡晚睡,最重要的是严格遵守自己的作息时间。另外作为一个夜猫子如果想早睡需要白天多晒太阳晚上少玩手机。
大兵真鸡儿帅
终于知道自己为什么每天只有过了12点才能睡着的原因了。。。原来每个人的生物钟都不一样
有的人生物钟比24小时略长,难道这就是我越睡越晚的原因,而不是因为我贪婪不想睡?
很直观的实验,以后不能再熬夜了
结论就是用光线调节呃,我不用把一个人关十天禁闭也知道啊……
科室journal club师妹刚汇报完生物钟就正好看到这个纪录片 总得来说很棒 很BBC 生物钟机制介绍的不多(我想了解更多),介绍多了大多数观众直接会关掉视频吧!但是介绍的很巧妙。 通过试验来介绍生物钟对人体的影响及重要性 很有说服力 把生物钟与人们日常生活联系起来 解决实际问题 也让我学到很多:如何借助光,放蓝关眼镜调整睡眠时间 调整时差
明察时机,把握时机,在正确的时间做正确的事 节度和律动,这些都用到时钟 整天处于不良状态真折磨人 总之,夜猫子早上沐浴日光,晚上隔断蓝光 善用蓝光阻隔眼镜 心理崩溃时最好什么都不要想
夜猫型,早起要开窗帘,傍晚就开始避免接触蓝光,对于调节生物钟,我们可以收回控制权的。
日光!我要日光!
关于生物钟的知识、真人实验和实用生活建议(早鸟夜猫共同生活、夜班人群、倒时差等),挺不错的一期节目。